ألم أسفل الظهر: الأسباب والأعراض والعلاج

 

ألم أسفل الظهر هو أحد أكثر أنواع الألم شيوعًا في العالم، ويعاني منه ما يقرب من 80٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر حادًا أو مزمنًا، وقد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب

أسباب ألم أسفل الظهر
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر، بما في ذلك:

شد العضلات أو التواءها: يمكن أن يحدث هذا بسبب رفع شيء ثقيل بطريقة خاطئة، أو الانحناء أو الدوران بشكل مفرط.

الانزلاق الغضروفي: يحدث هذا عندما يخرج القرص الناعم بين الفقرات من مكانه ويضغط على العصب.

هشاشة العظام: يحدث هذا عندما تضعف العظام وتصبح أكثر عرضة للكسر.

التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري ألمًا وتصلبًا.

السرطان: في حالات نادرة، يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر علامة على السرطان.

أعراض ألم أسفل الظهر
تشمل أعراض ألم أسفل الظهر ما يلي:

ألم في أسفل الظهر أو الوركين أو الساقين

تصلب أو ضعف في الساقين

صعوبة في الوقوف أو الجلوس أو المشي

خدر أو تنميل في الساقين

صعوبة في التبول أو التغوط

تشخيص ألم أسفل الظهر
في معظم الحالات، يمكن تشخيص ألم أسفل الظهر بناءً على التاريخ الطبي والفحص البدني. في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات إضافية، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب.
علاج ألم أسفل الظهر
يعتمد علاج ألم أسفل الظهر على السبب الكامن وراءه. في معظم الحالات، يمكن علاج ألم أسفل الظهر بنجاح باستخدام العلاجات المنزلية، مثل:

الراحة: من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى يختفي الألم.

التبريد أو التسخين: يمكن أن يساعد التبريد أو التسخين في تخفيف الألم والالتهاب.

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، في تخفيف الألم والالتهاب.

الأدوية الأفيونية: يمكن أن تستخدم الأدوية الأفيونية في الحالات الشديدة من ألم أسفل الظهر.

في بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى العلاج الطبيعي أو الجراحة.
الوقاية من ألم أسفل الظهر
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ألم أسفل الظهر، مثل:

ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الظهر وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.

الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على العمود الفقري.

رفع الأشياء بطريقة صحيحة: اثني ركبتيك وليس ظهرك عند رفع الأشياء الثقيلة.

تعلم كيفية الجلوس والوقوف والنوم بشكل صحيح.

نصائح للأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر
إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

حاول البقاء نشيطًا قدر الإمكان. قد يبدو الأمر counterintuitive، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء.

تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الإنحناء أو الدوران بشكل مفرط. إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل، فاطلب المساعدة من شخص آخر.

استخدم وسادة صلبة للنوم. يمكن أن تساعدك وسادة صلبة في الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء النوم.

اذهب إلى الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو لا يتحسن.

في معظم الحالات، يكون ألم أسفل الظهر حالة مؤقتة يمكن علاجها بنجاح. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ألم شديد أو ألم لا يتحسن، فمن المهم استشارة الطبيب.